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怀孕饮食也有须要留神的处所，总的演绎了一下次要有以下八大面：

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怀孕保健：怀孕须知的8年夜留神与12忌讳

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一、全部怀孕昆明代孕母亲体紧张增长9～15千克，是以怀孕的食量 入要比日常平凡约增长10～20%。对早孕反映惹起的恶心、吐逆，可以少食多餐，饮食宜油腻。可吃些酸枣、桔子等酸味生果，而不宜吃腌菜之类。

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两、怀孕中央3个月，昆明代孕胎儿天天增重10克，怀孕食量应有所增加。由于子宫胀大压榨肠道，简单形成便秘，怀孕宜多吃蔬菜，多饮水。 三、正在怀孕最初3个月内，昆明代孕胎儿增重一倍，年夜脑细胞激增，是怀孕养分的要害阶段，要留神数目足够、公道平衡的膳食。

四、正在怀孕中后期天天均匀膳食要额定增长9克优良卵白，相当于吃300克牛奶，两只鸡蛋或50克瘦肉，若是是动物性卵白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

五、怀孕血容量猛增30%，须要700毫克铁来制造红血球，天天的需要量是日常平凡的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食品。每周吃二三次猪肝，需要时可服用铁剂，但不宜吃茶品茗。

六、若是怀孕乳制品吃得不敷多，宜服用钙片，并多晒太阳。

七、供应足够的维生素，天天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚饭后吃一份生果。

八、节制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的怀孕，更要留神。12

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