当女性们有孕的时分，我们会发明女性们的肚子一天天的大起来，本身的胃口和身体内的刺激素排泄有必然的变更，身体的内排泄泛起变更，是会直接影响到人体的食欲和消化才能的。

妊妇的激素水平的纤细转变，这就会影响到妊妇们的食欲和消化的才能。另一方面，当女性们的肚子大起来的时辰，宝宝的增加极可能挤压到人体的胃部，这个时辰就会招致我们的饮食量受到影响。若是吃一点点就会感觉到饱腹，那末长时间下去可能会招致营养上的不良。

有什么办法能够进步妊妇的食欲？

1、提拔食欲的素菜类。妊妇们在生活中如果没有食欲的话，要多多的留意关于维生素B6含量多的食品的挑选。素菜层面我们可以挑选土豆或者是黄豆 和胡萝卜。我们可以挑选此类的食品，此类食品还是属于易消化的食品，好比香蕉这类食品是属于能量型的食品，可以填饱肚子，还可以增进肠胃的消化，是不错 的挑选。

2、提拔食欲的肉类。实际想要提拔我们的食欲，不仅是挑选一些蔬菜或者是生果，我们照样可以挑选肉类的食品。肉类的食品不单单含有高蛋白质，含有钙质，一些海鲜类的产物含有维生素B6也是对照普遍的。认为大师可以适当的食用，填补养分的与此同时可以减轻自身的食欲不振。

3、提拔食欲的酸类食品。关于酸碱性的食品，我们能够看到一些比拟酸的食品是比拟受到妊妇的迎接的。妊妇正在有孕的阶段，都很大概泛起食欲不振的现 象，这类现象就多是因为胃酸的排泄过少致使的，我们就要恰当的摄取一些酸碱性食品。生活中酸碱性的食品也是比拟普遍的，水果类的酸碱性食品也是比拟多，妊妇们 能够按照自身的口味和喜爱举行挑选。

3款开胃美食让孕妈妈胃口大开

糖醋带鱼

原料：新奇带鱼500克，植物油、醋、白砂糖、酱油、料酒、葱花、姜适当。

做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内乌膜、腮等去掉，然后冲刷清洁；把带鱼切成10公分长的段，用适当料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟；把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动，直至两面皆呈金黄色时捞出；锅里留下适当底油，先把葱花煸香，再倒入炸好的鱼段和适当料酒，盖上锅盖焖几分钟；插足白砂糖、醋等再焖几分钟即熟。

养分小提示：

这道菜肴酸甜适口，可以刺激孕妈的食欲，并且带鱼中富含厚实的钙、磷，可以匡助孕妈的身体补钙，是一道十分合适孕期食用的菜肴。

烤齐麦面包

原料：齐麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

做法：先把齐麦面包烤好，切成四片，抹上一层草莓酱；再将樱桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，洒上起司粉即成。

养分小提示：

齐麦面包及起司粉富含B族维生素，取葡萄干、核桃一同食用具有减轻恶心的作用。并且，核桃还能够辅助孕妈补偿脂肪，补偿不肯吃肉类食品而形成的缺憾。

甜酸水蛋

原料：鸡蛋2个，适当白砂糖、白醋及熟芝麻。

做法：正在锅里加进净水，放进白砂糖及白醋一同煮沸；将鸡蛋进锅里后，改成小火煮2-3分钟，待鸡蛋熟后连汤捞进碗中，洒进一点芝麻后便可食用。

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