一般来讲，饮食、作息、疾病等是危害精子质量和数目的主要危害因素，那末这一些危害因素究竟是若何危害到精子的数目和质量的呢？接下来，就由专家来为大师引见一些较为普遍的危害精子数目和质量的因素。

1、高温损伤精子

精子的存活须要必然的环境，假如阴囊的温度高于身体两到三摄氏度亦或是更高的话，就极易呈现精子活度变低亦或是呈现精子数目变少的状况。

所以一旦备孕的话，男性最好要制止正在高温的环境中事情，与此同时还需求制止穿一些太甚紧身的裤子，亦或是运用电热毯、桑拿等使得精子生存环境受到影响。

2、压力过大

当代生活节拍不似从前，它的节拍变得很快，正在生活快节拍的危害下，人们的压力也就越大。

而男性呈现恒久的精神压力过大的题目的话，悲观的心态就会使得男性体内的内分泌呈现失调的情形，男性的内分泌呈现失调的情形，就会继而影响到精子的数目和质量。

所以男性涌现压力过大的情形的时间，备孕男性能够挑选经由过程活动来开释压力，免得影响到精子。

3、沙眼危害精子

沙眼大都是因为沙眼衣原体惹起的一种疾病。沙眼这类疾病除会致使沙眼以外，与此同时还会使得男性的尿道口和输精管、附睾发生炎症，而这一些部位一旦发生炎症的话，随之就会影响到精子的生机和数目。

所以一旦备孕男性泛起沙眼的话，一定要先医治好沙眼，然后再备孕。

4、欠缺维生素和锌

据研讨注解，若是备孕男性恒久食用高脂肪的食品关于备孕的乐成是没有积极作用的，反而备孕男性若是填补充足的维生素和锌的话，会协助男性处理精子数目不敷、精虫畸形的情形。

5、刺激素药物危害精子

正在备孕时期，男性利用药物的时辰一定要事前征询大夫看是不是对备孕有危害，以避免正在不知情的情况下食用一些危害刺激素的药物而使得精子受到危害。

尽管有那么多的因素会影响到精子的数目和质量，可是也是有一些食品是能够进步精子数目和质量的。

1、含锌食品

含锌食品是能够辅助男性处理精子量少的题目，而这种食品关键包含有豆类、海鲜产物、植物器官，此中以海鱼、山药、花生等结果为佳。

2、含镁食品

含镁食品除可以加强男性精子的生机以外，它还可以扶助调理心脏、低落血压，实在是寥寥无几的一类食品。含镁食品次要包罗有土豆、燕麦、通心粉等等。

3、含果糖食品

之所以说含果糖食品会影响到精子的数目和质量的话，首要是因为精囊中还是存在一些果糖，还会对精子的质量和数目产生影响。

所以一旦男性精子数目和质量泛起问题是因为贫乏果糖造成的话，备孕男性就能够经由过程食用含有果糖的食品来进步精子数目和质量。这种食品包罗有苹果、橙子、葡萄等。