2、保持良好的饮食习惯

在日常生活中可以多食用黑豆、黄豆、豆浆、水煮鱼汤。豆浆可以调节内分泌，水煮鱼可以促进卵泡的发育。增加维生素E和维生素C的摄入量，两者可以促进卵子的生长，减少患卵巢癌几率。除此之外，应当戒烟酒，避免暴饮暴食，保持营养均衡。

3、学会减压调整情绪

现在的生活节奏较快，面对的生活压力也相对较多，应该适度放松心情。避免压力过大，情绪起伏较大，这样容易造成内分泌失调，从而影响卵巢排卵能力。所以，要学会减压调节情绪。

4、健康的性生活

在性生活方面要注意卫生健康，在没有备孕的情况下，做好避孕措施。因为不注意而导致的妇科炎症会对女性的生殖系统产生不可逆的伤害。

提高卵子质量是一个持续性，并不是一蹴而就的。所以，在平时一定要保持健康的生活状态，时刻注意身体变化，如果有异常情况一定要注意及时治疗。建议生育一定要趁早，年龄是影响卵子质量的最大障碍。

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