母亲的体质对胎儿可否健康成长十分要害。怀胎时代，胎儿完整靠母体供给生长所需的养分，母体养分供给缺乏，会影响胎儿发育，以至形成早产、流产、死胎、低体重儿或宝宝诞生后体质好等；怀孕期营养不良，借能够招致妊妇血虚、体弱多病、腰酸腿痛等。

★甚么是体质？

体质，是指一个人特有的心理表征，它受后天遗传、后天饮食养分、生理感情压力、疾病（熏染病菌或病毒的影响）、种族特性等因素的交互影响。体质欠好的女性要当妈妈，最好正在孕前保养好，给胎儿筹备一个养分丰硕的适宜情况。

★体质欠好的女性若何停止孕前保养呢？

生活习惯安康，饮食公道。要养成安康的生活习惯，要公道饮食，少吃渣滓食物，多吃水果蔬菜，肉类也要公道搭配。不要一忙便记了用饭，也不要为了连结体态而减肥。此刻有些女性为了寻求美，原来身体便不太好，借自觉减食，以至没有用饭。

过好生理期。特别正在生理期，体质好的女性更要小心。月经期因为盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力削弱，又简单产生感情颠簸，若没有留神摄取养分以至能够招致妇科病。

要保持运动。当然，运动时要留神适量，不要自觉跟他人比。若是体质比力好便不要做太过剧烈的运动，也不消工夫太少，感到出汗就好了。

保持良好的就寝。睡可以消弭疲惫，连结膂力跟精神，借可以加强免疫力，病愈机体。正在畸形环境下，人体能对侵入的各类抗原物资发生抗体，并经由过程免疫反映而将其消除，护卫人体安康。就寝能加强机体发生抗体的才能，从而加强机体的抵抗力；同时，就寝借可以使各组织器官自我病愈放慢。以是现代医学中常把就寝做为一种医治手腕，用来资助患者度过最苦楚的期间，以利于疾病的病愈。

优越的心态。连结踊跃悲观的优越心态，也会增进体质。

★若是身质极差，可以取舍西医调节。

正在西医里，次要是因为虚。此中虚症又分为气虚、贫血、阴虚、阳虚。分歧的虚症应该针对性天取舍适当的调节药物。

气虚。气虚显示为少气懒言、全身倦怠乏力、声响消沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而肥，舌边有齿痕，脉弱等，为功用消退，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

贫血。贫血显示为面色萎黄惨白，唇爪淡白，头晕乏力，目炫心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色浓、舌质浓、苔滑少津，脉粗壮等：进补宜采取补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

阴虚。阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，次要显示为怕热，易怒，脸颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（两只手心、两只脚心与头顶心）烦热，冷汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质白，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采取补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

阳虚。阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步开展，阳虚之体除有气虚的显示中，借日常平凡怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便晦气，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

而人体中，气、血、阳、阳老是相互依存相互影响的。以是，普通种种虚症会并存。好比阳虚多兼气虚，阴虚多兼贫血。气血双亏、阴阳俱虚亦属罕见之症。这时候，须要补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补。此外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津缺乏之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。

气阴两虚。次要显示为既有头晕、乏力、腿软等气虚显示，又有升火、咽干、舌红等阴虚显示，但不慢性疾病，这类体质称气阳两虚体质，进补宜采取益气养阴之补法，即正在进补时应同时思量补气跟补阴。

阴阳两虚。次要显示为既怕冷又怕热，冬天特殊怕冷，炎天又特殊怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采取阴阳并补，养阴温阳跟滋阴壮阳等补法。

气血两虚。普通呈现正在血虚、白细胞削减症、血小板削减症、大出血后、妇女月经过多者等，其次要显示为既有气虚的显示，又有贫血的显示，进补宜采取益气生血、培补气血、气血并补。

温馨提醒：

补气虚食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

气虚忌食物品有：山查、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等

补阴虚食物有：团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可时常瓜代选服。

忌食或少食：狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁等。

补阳虚食物有：黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可时常瓜代选服。

忌食或少食食物有：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、团鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、死藕、死萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。补气类食品有：土豆（洋芋、土豆、山药蛋）、红薯（番薯、地瓜、甘薯）、香菇、山药、栗子、红枣（大枣）、鸡肉、兔肉、牛肉、桂鱼、粳米（大米、硬米）、籼米、糯米（江米）、藊豆、豇豆、蜂蜜、墨鱼等。