母乳是宝宝最养分的饮食，母乳的质量直接影响到宝宝的健康成长，因而，进步母乳质量很必要，那末，有哪些方式能够进步母乳质量呢？

母乳中含有增进大脑敏捷生长的优良卵白、必须的脂肪酸和乳酸，别的，正在脑组织生长中起重要作用的牛磺酸的含量还较高。张景玲示意，哺乳期的妈妈们能够多吃些深海鱼和坚果。

进步奶水质量的办法

妈妈们正在哺乳时代应器重公道的养分摄取，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性必然要注意饮食康健。乳母的食品应只管包管品种完全，以包管可以摄取充足的养分素。

哺乳期的妈妈天天必需包管吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两生果、1斤碳水化合物等。

别的，新妈妈还应本着没有偏食的标准。主食要精、细搭配，天天食用一定量细粮，并适度搭配些杂粮。

哺乳期的妈妈应多吃豆类食品，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。