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坐月子要忌食3种食品 1.昆明代孕产妇不要吃巧克力 昆明代孕产妇成天正在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，那当然会影响昆明代孕产妇的身体健康。以是昆明代孕产妇最好不要吃巧克力

　　坐月子要忌食3种食品

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　　1.昆明代孕产妇不要吃巧克力

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　　昆明代孕产妇成天正在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，那当然会影响昆明代孕产妇的身体健康。以是昆明代孕产妇最好不要吃巧克力。

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　　研讨借证明，若是过多食用巧克力，对哺乳昆明代孕婴儿的发育会发生不良的影响。那是因为巧克力所含的可可碱，会渗入昆明代孕母乳并正在昆明代孕婴儿体内蓄积，能毁伤神经系统跟心脏，并使肌肉败坏，排尿量增长，成果会使昆明代孕婴儿消化不良、哭闹不绝、就寝没有稳。

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　　2.忌食过咸食品

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　　果咸食中含盐较多，可惹起昆明代孕产妇体内水钠潴留，易形成浮肿，并易诱发高血压。但也不成忌盐，果怀孕尿多、汗多，排出盐分也增加，须要增补一定量的盐。

　　3.其他应节制的食品

　　葱、姜、辣椒等辣物，一次不克不及适量;冷冻食物适量简单惹起下痢;晒干的食物跟多纤维蔬菜，适量时没有简单消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰硕的食物。皆该当节制进食。

　　此外，昆明代孕产妇要忌食酸性收敛食物，如乌梅、南瓜等。

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　　坐月子宜吃5种食品

　　为了规复膂力跟筹备授乳、育儿，应尽量赶早实验畸形饮食，多吃营养价值下的食物。上面的几种食物是不可或缺的饮食。

　　1.汤品

　　面汤最适宜昆明代孕产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，养分较周全。正在汤中加上1~2个鸡蛋跟适量西红柿，既富有养分且易消化，又利于昆明代孕产妇补养。实践证明，汤品对怀孕身体的规复是有很大益处的。同时，有些汤品借有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

　　2.米粥

　　小米粥是月子里必吃的食品，其养分优于精粉跟大米。一致重量的小米含有的铁比大米下1倍，维生素B1，比大米下1.5~3.5倍，维生素B2比大米下1倍，纤维素含量比大米下2~7倍。

　　此外，米粥质烂，并含有较多水份，有利于消化吸收。借可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是养分周全的食品，是以要留神与其他米面调解食用，以防形成营养不良。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋中蛋白质及铁含量较下，并含有许多其他营养素，且简单被人体接收应用，借无较着的“滞胃”作用，关于昆明代孕产妇身体病愈及乳汁的排泄很有益处。

　　鸡蛋的服法可采取多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，逐日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠接收不了，多了岂但铺张，对身体也无裨益，并且易惹起消化不良。如：一顿吃7~8个以至十多个鸡蛋是没有适当的。要到达均衡养分的目标，便不需要吃这么多。有些地域以至正在“坐月子”的那1个月内只吃鸡蛋那一种食品，那是没有适当的。单一的食品养分并没有周全，是以不克不及知足昆明代孕产妇的养分须要。

　　4.牛奶

　　牛奶含有丰硕的蛋白质跟钙、磷及维生素D等，是增补体内钙质的好食物，且简单被人体接收应用，对昆明代孕产妇安康的规复及乳汁排泄很有益处。

　　昆明代孕产妇可依据本人的饮食习惯，逐日保持喝500克牛奶，如许既可使昆明代孕母亲的身体规复，借可以增长奶水，使怀孕昆明代孕宝宝吃饱吃好，同时借可以使昆明代孕产妇的皮肤注意、润滑，增长魅力。

　　5.其他宜进的食品

　　鱼、肉是动物性蛋白质的次要起源。含较丰硕的氨基酸，那对身体的发育生长非常紧张。植物内脏是含有丰硕铁、维生素的优良食物。

　　大豆及豆制品是经济、优良的植物性蛋白质起源;薯类露B族维生素、维生素C较丰硕，又是热能之源;绿叶蔬菜露维生素A、C跟钙;其他蔬菜及生果能激化便秘，是维生素C跟钙的供应源;海草类是钙、碘等矿物质之源。

　　怀孕精确的进食次序

　　昆明代孕产妇正在进食的时间，最好依照必然的次序停止，由于只有如许，才气更好的被人体消化吸收，更有利于昆明代孕产妇身体的规复。

　　精确的进餐次序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食生果。

　　饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食品消化所须要的胃酸。

　　以是昆明代孕产妇用饭时忌一边用饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，如许简单障碍畸形消化。

　　米饭、面食、肉食等淀粉及露蛋白质身分的食品则须要正在胃里逗留1~2小时，以至更长的工夫。以是要正在汤前面吃。

　　正在各种食品中，生果的次要身分是果糖，无需经由过程胃来消化，而是间接进入小肠便被接收。

　　若是昆明代孕产妇进食时先用饭菜，再吃水果，消化缓的淀粉、蛋白质便会梗阻消化快的生果，食品正在胃里会搅和正在一路。

　　若是饭后立时吃甜食或生果，最大坏处就是会中止、障碍体内的消化进程。胃内腐臭的食品会被细菌分化，发生气体，造成肠胃疾病。

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