备孕中的准爸妈,补充这些元素,你的宝宝绝对壮壮的!
发布时间:2023-01-18 阅读次数: 441次

备孕中的准爸妈,补充这些元素,你的宝宝绝对壮壮的!

备孕中的准爸妈,补充这些元素,你的宝宝绝对壮壮的!

维生素E—提高精子活力

维生素e能增强精子活力

在所有维生素中,维生素e与男性生殖系统的关系最为密切,主要有防止性器官老化,是空虚的抒情小管再生以及增强精子活力等多种作用,准爸爸可在备孕阶段多摄入含维生素e的食物以提高精子活力,利于受孕。

如何补充维生素e

一般来说,正常饮食就能满足一天所需的维生素e量,如果有必要,还可以在医生的指导下服用维生素e制剂,如维生素e,胶囊等,但是不可过量服用,若每天超过八百毫克,可出现中毒状,长期,半年以上每天服用三百毫克,也可产生不良反应。

其他有助于提高精子质量的维生素与食物

准爸爸除了要补充维生素e外,还应适量补充其他同样有利于提高精子质量的维生素。

维生素a:维生素a只存在于动物的组织中,蛋黄,奶,鱼肝油及动物肝脏中的含量较多。

维生素c:新鲜蔬果,如,韭菜,菠菜,橙子,红枣,猕猴桃等含维生素c较多。

维生素b12:富含维生素b12的食物,包括动物肝脏,牛肉,猪肉,蛋,牛奶,奶酪等。

维生素c是一种水溶性维生素,对胎儿大脑发育有一定的促进作用另外,维生素c还有抗氧化,改善铁钙和叶酸的吸收,清除自由基等作用,对孕期的,你大有裨益。

让维生素c帮你清理体内毒素

维生素c可清除毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素的生成与代谢,还能保持皮肤洁白细嫩,防止衰老。

哪些准妈妈急需补充维生素c

1、吸烟酗酒及爱吃肉食的准妈妈需适量补充维生素c

2、服用避孕药抗生素阿司匹林的准妈妈要增加维生素c的摄入量。

每天需补充多少维生素c如何补充

一般认为成人每天摄入100毫克维生素c即可,按这个标准我完全可以从日常食物中得到补充,因为水果和蔬菜中的维生素c含量一般都很丰富,如鲜枣,柑橘类,莓类,绿叶蔬菜行是菜花土豆等。

如果你此前不爱吃水果,蔬菜,建议你及时作出调整,适当增加蔬菜与水果在你日常饮食中所占的比重,建议,备孕期的准妈妈每天吃1到2个苹果,或等量的其他新鲜水果,至少吃1到2种蔬菜。

准爸妈都需补充锌,以增加受孕机会

人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多,但直接与受孕有关的是心,因为心具有影响,垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育,和维持性向正常机能的作用。

无论准,妈妈还是准爸爸缺锌,都会影响受孕,缺锌会导致性成熟迟缓信息官发育不全性功能降低,严重的还会导致准妈妈乳房不发育,没有月经,准爸爸精液中精子数减少,因此孕前一定要补充足够的锌,提高受孕概率。

缺锌的表现

1、厌食,食欲不振,消化能力减弱。

2、免疫功能降低,易患各种感染性疾病,如感冒,腹泻。

3、皮肤干燥,严重,皮疹,反复性口腔溃疡,伤口不易愈合。

四双手指甲出现白斑

准爸爸和准妈妈可以对照以上表现,判断自己是否缺锌,如果不能确定可以去医院做一个血锌水平,检测结果更准确。

怎样科学补锌?

锌普遍存在于食物中,只要不偏食,一般是不会缺锌的,不过,建议备孕的准爸妈增加摄入量,也就是多摄入一些含锌的食物一饱就满足身体所需的足够的锌。

对于,备孕的准妈妈来说,孕前每天补充二十毫克锌,便可满足孕期生理上对新的增加需求。

含锌的食物有很多,其中含量最多的是牡蛎,其次是肉,干,蛋等,糙米,黄豆,花生,核桃,大白菜,白萝卜,等含锌也多,但人体对其吸收率相对要低一些。

返回上一页

Copyright © 2002-2030 昆明代孕中心 网站地图 sitemap.xml tag列表