有孕期反应虽然代表着有了喜，但是一些孕妈在孕前期的孕吐现象让人苦恼不已，虽然都知道是正常现象，但是一直干呕确实让人心烦意乱，而此时通常不建议采用药物来止吐，比较好的办法就是通过生活中常见的小零食来进行缓解，这种止孕吐的方式不仅对身体无害，而且只要运用得当还具有非常好的止吐效果。那么，缓解孕吐的七种小零食有哪些？孕吐饮食注意事项有哪些？

缓解孕吐的七种小零食有哪些？

1、酸味食物

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，比如陈皮干、陈皮糖、陈皮梅等零食。

2、生姜

生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用，推荐零食生姜水、姜汁糖。

3、蜂蜜

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。推荐零食蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

4、水果

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，比如鲜枣、柚子、芒果、龙眼等。

5、坚果

在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，而瓜子、核桃中维生素B6较丰富，对缓解孕吐有一定的作用，推荐零食有瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果等。

6、易消化食物

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物，比如粥、面包干、馒头、甘薯等。

7、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

孕吐饮食注意事项有哪些？

1、饮食尽量少吃多餐

发生妊娠呕吐的时候不用过于担心，在呕吐得到缓解的时候可以通过少吃多餐的发生进食，吃一些清淡可口的食物，根据自己的饮食喜好选择就可以了。早餐可以吃一些梳打饼干、烤面包、烤馒头片，尽量不要吃太多水分多的食物，这样就可以可以避免发生呕吐。晚餐妊娠反应不是那么严重，可以适当增加吃一些清淡的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等。

2、适当吃一些酸味的食物

酸的食物对妊娠呕吐有一定的改善效果，所以女性在怀孕早期可以多吃，比如柑橘、葡萄、樱桃、苹果、杨梅、石榴等这些酸味的水果酒很适合孕妇，对于腌制的咸菜就尽量少吃。

3、多吃水分丰富的食物

如果妊娠反应比较严重，为了避免引起脱水，要多吃水分丰富的食物，在呕吐缓解后可以喝一些流质食物，比如西瓜汁、酸梅汤、苹果汁、胡萝卜、牛奶、豆浆等，这样既可以补充水分也可以补充营养。

4、生姜水

生姜水非常适合妊娠反应严重的孕妇，把生姜去皮洗净切碎水煮汤饮用就可以了，如果孕妇有气血不足的症状，可以加一些红糖一起煮，或者也可以用生姜煮一些瘦肉汤补充营养。

5、饮食清淡

妊娠呕吐的孕妇不要吃油腻的食物，尽量保持饮食清淡有营养，油腻的食物会加重胃肠道反应，所以平时要注意避免油腻的食物，特别是肥肉要尽量少吃。

6、减少油烟味儿

孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。

总结：

除了上述的小零食和水果之外，还有很多的食物都具有缓解孕吐的效果，比如葡萄、柚子等等，不过这些食物终究是一种缓解手段，如果当孕妇的孕吐显性十分严重时，就要考虑是否是自身健康出现了问题，如果缓解效果不佳，还是尽快去医院进行治疗。