想要增加抵抗力应加强营养，注意饮食均衡，食物的种类繁多，可多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌等食物，胶原蛋白通常对增强抵抗力有一定帮助，补充优质蛋白质能促进体内抗体的形成，可增强免疫力。

增加免疫力的食物：

1、灵芝：灵芝能提高人体免疫能力,这是因为灵芝具有抗癌功效的多糖体和丰富的锗元素。锗可以加速人体新陈代谢,延缓细胞衰老,诱导人体产生干扰素,起到抗肿瘤的作用。

2、鲜萝卜：由于它含有大量的干扰素诱导剂,所以具有免疫功能。

3、蜂王浆：可增强机体的免疫和内分泌调节能力,并含有抗癌活性蜂乳酸(10-HDA)。

4、香菇：香菇中含有香菇多糖,可以提高人体的免疫能力。

5、海苔：海苔可以杀死癌细胞,提高免疫能力。海苔所含藻胆蛋白在降血糖、抗肿瘤等方面有应用前景,其中多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多种生物学活性。

6、蜂胶：蜂胶含有最丰富的类黄酮及其他生物活性成分。药物和临床证实,蜂胶可有效增强机体免疫功能,克服癌症的神奇功效。

注意事项：

1、平时应吃新鲜水果，特别是含有大量果肉的新鲜水果。

2、也应该制定合理的运动方案，适当做有氧运动，运动对提高体质、增强抵抗力有一定帮助。

3、乐观的心态、充足的休息与睡眠、适当的运动、适当的营养都能帮助人体获得健康的免疫。