跟着计划生育新政的落地，良多女性将两胎提上了日程。那末妊妇如何饮食才算养分公道呢?计生委员会提醒，要做到养分全面、均衡，不可以轻忽维生素和矿物质的弥补，特别是维生素A、B、E和叶酸等，认为妊妇可根据不一样的时候采纳恰当的调理。

1、有孕初期(1~3个月)

这段期间妊妇大多有妊娠反响，应以富含维生素B、无机盐的易消化食品和充分的糖类为主，如面包、饼干、牛奶、豆乳、稀粥、果汁、蜂蜜、生果等。反响减轻或消散后，应吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、植物肝脏及新颖蔬菜、生果等。

2、有孕中期(4~7个月)

这段工夫胎儿发展较快，妊妇要耗损大批的热量，对蛋白质的需求还较正凡人高，妊娠回响反映已曩昔，是以妊妇的食欲常常较高。食品应以乳品、肉类、蛋类、豆制品、新奇蔬菜、生果为主，但脂肪的摄取不必要太多。有报导称，正在孕期吃高脂肪的妇女，可增加新生婴儿患生殖系统癌症的机遇。

3、有孕晚期(8~10个月)

这段期间胎儿的体重提升最快，胎儿一半的体重全是正在这段工夫提升的，是以妊妇要吃足够的糖、蛋白质，可适当提升脂肪的比例，特别要弥补一些矿物质，如钙、铁、磷等，多吃一些植物肝脏、海产品等。养分足够可以使胎儿有足够的能量储备，进而顺应临盆及临盆后的外界环境。

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