例假关于女性而言是非常主要的存在，不论是年青的女性，仍是中年女性都很主要，关于备孕期间的女性而言就更为主要了。由于只有例假一般，女性的身体才阐明是安康的，备孕才有胜利的概率。那末例假憋着下不来怎么办？

1、必定要留意卫生，不论是正在经期前照样经期中或是经期后，都要做好个人卫生，还要留意保暖，制止寒邪之气入侵身体。由于子宫的功效收到寒邪之气的危害会发生混乱的现象，闭经症状就会随之发作。

2、没有论任何时间，坚持优秀的心境和稳固的心态，由于正在心态没有稳固或是心态冲动的时间，会使气血逆乱，会招致月经发现异常。是以，没有消太甚顾忌，还没有要有任何思想负担，如许对病症才有紧密的辅助。

3、经期前后要注意饮食，养成优良的饮食习惯是非常重要的，公道饮食，没有挑食和偏食，多摄取蛋白质高的食品。养分要平衡，才可以加强本身的抵抗能力。关于经期非常的人而言，平常可多吃一些具有益肾补脾的食品，补气养血和轻易消化的食品也是没有克没有及少的。

饮食层面还要留意忌口，生冷油腻的食品要只管少食，这一些食品轻易伤脾胃。关于肥胖的人来讲，甜食和脂肪含量高的食品一定要少食或不吃，假如体重超标，应科学正确地减重。